運動

先日、運動不足解消のために職場の仲間と「アウトドアバドミントン」を始めたという記事を書きました。あれからすっかり外で遊ぶ楽しさに目覚めてしまい、なんと、新しい仲間が増えてしまいました！それが、「ジャズミントン」です！「アウトドアバドミントン...

日々のデスクワークや、たまの運動による体のコリ…。アラフォーの僕にとって、セルフケアはもはや生活の一部です。僕の現在の相棒は、マッサージガンとテニスボール。ガンで広い範囲を叩きほぐし、テニスボールで肩甲骨の内側やお尻の奥など、「ココ！」とい...

最近、社内で「最近、運動不足が深刻だよね…」という話題がよく上がっていました。 確かに、デスクワーク中心の僕も、体力の低下をひしひしと感じています。「せっかくだから、みんなで何か体を動かすことをやろう！」そんな話で盛り上がり、昨日のお昼休み...

先日の記事で、体重増加に焦った僕が「1日8,000歩」を目標に、まずは帰り道に歩くことから始めた、というお話をしました。あれから数日、歩くこと自体は少しずつ習慣になってきました。でも、ふと疑問が湧いてきたんです。「ただダラダラ歩いているだけ...

前回の記事で、腕立て伏せの驚くべき効果についてリサーチし、すっかりやる気になっています。「上半身と体幹を同時に鍛える、最強の自重トレーニング」。これはもう、やるしかありませんよね！ただ、やる気だけが空回りして、間違ったフォームで体を痛めてし...

昨日も腕立て伏せについて書いてみましたが今回も腕立て伏せについて。正直に言うと、これまで自己流でなんとなくやっていただけで、正しいやり方や効果を全く理解していませんでした。そこで今回は、筋トレの基本である腕立て伏せについて、そのすごい効果と...

【筋トレ初心者】腕立て伏せは毎日やってOK？15回しかできない僕が調べた正しいやり方最近、腹筋ローラーと合わせて習慣化しようとしているのが、腕立て伏せです。たくましい胸板、引き締まった二の腕…憧れますよね！でも、いざやってみると、15回くら...

先日、お盆太り解消のために腹筋ローラーを始めた僕ですが、続けていくうちに、ある疑問が湧いてきました。「果たして、今の自分のやり方は本当に正しいんだろうか？」「もっと効果的に腹筋を鍛える使い方があるんじゃないか？」と。自己流でやって腰を痛めて...

先日、お盆太り解消のために腹筋ローラーを買った僕ですが、いきなり大きな壁にぶつかりました…。そう、全然できないんです(笑)立ってやる「立ちコロ」なんて、全然耐えられず進もうもんなら顔から床に突っ込むレベルでして…。「これ、どうやって使うのが...

お盆休みが明けて、早くも1週間が経ちましたね。皆さん、いかがお過ごしでしょうか。僕は今日、恐る恐る体重計に乗ってみて、静かに固まりました…。はい、見事にお盆太りです(笑)お盆太り、なんて言葉があるのかはわかりませんが。今月初めから比べて、1...