左手を使う脳科学 - アラフォー会社員のQOL爆上げ日記

以前、右利きの知り合いが、脳を活性化させるためだと言って、
あえて左手で箸を持って食事をするという挑戦をしていました。

最近、ふとそのことを思い出したんです。
僕もアラフォーになり、物忘れも増えてきた気がするので
「このままではまずいかもしれない」と思い、
その友人の真似をして、意識的に左手を使う生活を始めてみることにしました！

ただ、やるからにはその効果をちゃんと知っておきたい。

そこで今回は、右利きの人が左手を使うと、脳や身体に本当に良い影響があるのか、
そして、どうすればより効果的に実践できるのかを、
自分なりにリサーチしてみました。

「左手を使うと右脳が活性化する」といった話をよく聞きますが、
調べてみると、もっと面白い脳のメカニズムが関わっていることが分かりました。

インターマニュアル転移（技能の転移） 僕が一番驚いたのが、この「インターマニュアル転移」という現象です。これは、片方の手で練習したスキルが、練習していない反対側の手の上達にも繋がるというもの。つまり、僕が左手で箸の練習を頑張れば、その効果の一部が右手の動きにも良い影響を与える可能性がある、ということです。
脳内ネットワークの変化 利き手ではない手（非利き手）を意識的に使う練習をすると、脳の運動を司る部分や小脳の活動が活発になり、さらには右脳と左脳の連携が高まる方向で、脳が再編成されうることが示唆されています。脳のチームワークが良くなる、というイメージでしょうか。

では、具体的にどんな効果が期待できるのでしょうか。

期待できること
- 左手の器用さが向上する（箸、ペン、マウス操作など）。
- 練習内容によっては、右手にも良い影響（動作がスムーズになるなど）が及ぶ可能性がある。
期待しすぎてはいけないこと一方で、今回のリサーチで重要だと感じたのが、「過度な期待はしない」ということです。よくある俗説として「IQが上がる」「頭が良くなる」といった話がありますが、一般的な認知能力が全般的に向上するという科学的な裏付けは、今のところ乏しいようです。あくまで、練習したこと（箸やペンの操作など）が上手になる、というスキル特化型のトレーニングだと理解しておくのが良さそうです。

リサーチの結果、効果を出すためのコツは「短時間×高頻度」で、
「少しだけ努力が必要な課題」に取り組むことだと分かりました。

そこで、僕も自分なりの1日15分のトレーニングプランを立ててみました。

Part 1：微細操作ブロック（5分） 今回のメインである「左手で箸を使う」練習。まずは普通に食事で実践。
そして慣れてきたら小さく切ったスポンジや豆などを、お皿からお皿へ移す練習も始めてみようと思います。。
Part 2：日常動作スイッチ（5分） 歯磨き、スマホの操作、コップを持つ、ドアを開けるといった、日常の何気ない動作を左手で行います。
Part 3：左手ペン練習（5分） まずは簡単な線のなぞり書きから。慣れてきたら、ひらがなを書く練習にも挑戦してみたいです。